NORDIC WALKING: CHE COS'E'

La camminata nordica (nordic walking) è un tipo di progressione effettuata con l'ausilio di appositi bastoncini, derivati da quelli usati per lo sci di fondo. Questa tecnica sportiva conferisce ordine e proporzione al movimento, coinvolgendo tutto il corpo e sgravando significativamente del carico le articolazioni inferiori

Nata negli anni '30 in Finlandia come tecnica di allenamento estiva per gli atleti di sci di fondo, inizia la sua diffusione come sport di massa solo verso il finire degli anni '90. Oltre agli indubbi vantaggi per il benessere fisico e la preparazione sportiva, l'uso coordinato e sistematico dei bastoncini, migliora anche la resa della progressione sui percorsi di media montagna, rappresentando quindi un ottimo compendio alle escursioni naturalistiche. Poiché alla base del suo apprendimento sta la rivisitazione e miglioramento del proprio modo di camminare, a noi piace proporla anche con il nome di "camminata consapevole".

COME SI PRATICA

La tecnica originaria è basata su pochi, semplici gesti. Fu il finlandese Marko Kantaneva, in occasione della sua tesi di laurea a studiarne per primo caratteristiche e benefici per il fisico e la salute. Una volta acquisita la corretta impostazione e sperimentata la sincronia dei movimenti, si è pronti per iniziare le prime passeggiate.

Impugnati i bastoncini (che devono essere della giusta altezza) e indossati correttamente gli appositi cinghioli, si iniziamo a trascinarli a braccia distese lungo il corpo, camminando normalmente. Procediamo poi oscillando avanti e indietro ritmicamente le braccia, alternando gli arti tra di loro. Cominciamo a percepire il "grip" dei bastoncini al suolo. Ora applichiamo una pressione su di questi ed enfatizziamo il gesto ritmico compiuto, rendendolo ampio e disteso. Appoggiare, spingere e rilasciare i bastoncini: stiamo già praticando il nordic walking! Affineremo in seguito la tecnica per affrontare salite e discese.

COSA SERVE

Bastoncini interi o telescopici specifici per questa disciplina, con puntali in gomma dedicati ed amovibili. Guantini speciali. Abbigliamento sportivo comodo ed adeguato alla stagione. Cappellino ed occhiali da sole. Marsupio con porta borraccia. Scarpe specifiche o buone calzature da running o leggere scarpe da trekking.

L'abbigliamento sportivo tradizionale è sufficiente per iniziare, sebbene esistano calzature e capi tecnici specifici da adottare quando questa attività diventerà una passione continuativa. L'investimento principale è rappresentato dai bastoncini, che devono essere ben bilanciati, leggeri ed al contempo resistenti ma con la giusta flessibilità. Normalmente i migliori sono in carbonio e di tipo fisso. Nei casi di escursioni in montagna, con tratti in cui si devono riporre nello zaino, divengono indispensabili i modelli di tipo telescopico. Per quanto riguarda l'idratazione, possono risultare opportuni dei prodotti integratori salino-energetici.

DOVE E QUANDO

Fedeli alla nostra filosofia di sport come mezzo per incontrare la natura, proponiamo il nordic walking come tecnica di progressione nei più svariati tipi di terreno. Tuttavia, per una migliore pratica, i percorsi omogenei come fondo e dislivello sono da preferire a quelli eccessivamente accidentati e frammentati. Il clima ideale è quello che meglio si presta ad una escursione a piedi, lungo tutto l'arco dell'anno.

La nostra offerta di luoghi dove praticare questa tecnica durante una escursione è ampia ed articolata in proposte che rispecchiano i vari tipi di ambiente riscontrabili qui da noi. Il Veneto risulta infatti essere la regione italiana con la maggiore differenziazione ambientale. Importante poi, secondo il nostro modo di intendere, è avere qualcosa di bello e significativo da andare a vedere, per il raggiungimento del quale una buona progressione come il nordic walking rappresenti la scelta ideale.

COSA FA PER VOI LA GUIDA

Pianificazione a tavolino del percorso, valutazione delle previsioni meteorologiche in relazione al periodo dell'anno ed al giorno in cui si intende effettuare l'escursione, verifica dei requisiti di idoneità dei partecipanti, fornitura dei bastoncini a chi ne fosse sprovvisto, esposizione delle nozioni di base sulla corretta tecnica di utilizzo e progressione con i bastoncini, assistenza e primo soccorso durante l'escursione, esposizione di contenuti sulle tematiche naturalistico ambientali relative ai luoghi visitati, predisposizione di eventuali servizi accessori come il trasporto o recupero presso le destinazioni o l'organizzazione di viaggi a tema.

Oltre a quanto sopra elencato, il nostro staff annovera anche un esperto Istruttore qualificato dalla Scuola Italiana di Nordic Walking, che si occupa dello svolgimento di corsi dedicati all'apprendimento della tecnica ed alla specializzazione, con rilascio di attestati di partecipazione alle attività frequentate.